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十月份跑步小记

已有 2266 次阅读 2018-10-31 21:49 |个人分类:我要跑步|系统分类:生活其它

 


 

第一次做到了一个月里几乎每天都运动。收获的一个月。跑步142公里,走路51公里。

10月7日。5公里2453秒。配速,每公里459秒。

10月21日。10公里5321秒。1027日。

10公里5128秒。前半程2610秒,后半程2518秒。

 

我从年初开始恢复,一直都是慢慢跑,慢慢加量,到现在也不敢放开了跑。现在差不多恢复到两年前停下来时候的水平,但还是不敢使全力跑。再炼半年,也许就可以真的跑一次半马了。

希望明年能跑到10公里48分钟,胜利迎接本命年。

 

运动要适度,以舒服为度。不能强求。

 

矿业大学操场的塑胶地面做了些修补,只是打了些补丁,但是比以前好多了。

 



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