Safra的爷爷，上课的节奏较慢，但因为人少，他会一个动作一个动作示范，到大家完全明白了才继续往下上。他上课的内容，个人感觉偏向hatha吧，没有很复杂的体式，每节课的内容不完全一样。

Realyoga的印度教练们上课，名称很多，但因为不喜欢新加坡哪儿哪都开空调的习惯，我上的大多是hot yoga。因为一边做瑜珈出着汗，一边空调的冷风嗖嗖得往毛孔里钻，我真心觉得练完了身体的状态反而会更差，所以就专注讲hot yoga吧，也不必把它当成hot yoga，就当是在夏天练瑜珈吧，虽然上课的教室里确实装了地暖也装了热空调。

课的内容有很多，一个一个列出来:

Hot yoga，类似hatha，动作柔和，没有太明显的节奏和规律；

Hot core yoga,练很多加强核心力量的动作，老师会根据学员的情况调整内容的难度，上过最难的一节是一个教室11个人，9个可以穿越和一字马，不会的两个，一个是我，一个是我同伴。。

Hot stretch，原谅我，这是个我有阴影的课，每次上stretch老师都会辅助学生做到动作，我常常被stretch的感觉生无可恋，尤其是一字马的动作。。。我快40了呀，我不是快4岁啊！！教练能不能不要这么用力踩啊？~~~~>O<~~~~~~

Hot slimming，前文提到的K教练上这个课上得最多，整节课的感觉就是足球运动员的场前热身，什么60秒高抬脚啦，快速伸展手臂、侧踢腿啦，配合口吸鼻呼的呼吸节奏，地地道道的高强度热身。。。中文翻译应该是纤体吧？我觉得不管瘦身的作用起到没，反正热量消耗得足够多。

Hot gentle，只上过一两次，个人感觉和hotyoga的内容大同小异吧，gentle嘛，没觉得。

Hot shape up，塑形？上课练习的都是平时用不到的肌肉群，侧腰，侧臂什么的，反正上完浑身酸疼。

Hot power，力量锻炼得多，有时也有平衡，平板支撑什么的；

Hot twist，这个可以排到我不喜欢的课的排行榜之二，也是因为老师的辅助。。。最恐怖的是，休息的时候，不是仰面躺着休息，而是面向下俯卧，然后教练会过来踩你的背。。。常常听到学员痛得惨叫，但确实没有人受伤。。。

Hot back bend，我做不了后弯，但每次上课，看到课上二分之一多三分之二不到的人唰一下弯腰下去，感觉还是挺赏心悦目的。

和在国内时的练习相比，我还是更喜欢国内的astanga。。。虽然在这边一次都没有上过，哦，发现这边的课很少排astanga和flow，不知道为什么。。。。

运动真的是一个很神奇的东东，可以把不同民族、不同文化、不同肤色的人集合在一起，做同样的事情，体会健康的美，交流对美好生活的追求。