创立健康学，希望大家都健康。现在新型冠状病毒的疫情还没有过去。对于普通民众，除要关注疫情、注意防护以外，还应该多关注自己的心情，具有良好的心态。

都知道对新冠病毒至今还没有特效药。战胜病毒，主要是靠身体的免疫力。就是说，免疫力强，即使被感染，也不容易发病，万一发病了，也大多症状较轻，容易康复。

要提高免疫力，一篇题目为“如何科学提升免疫力？来自哈佛学者团队的干货总结”的文章(网址：https://new.qq.com/omn/20200211/20200211A08TTG00.html)，我认为写的很好。

文中说到提高免疫力的方法主要有均衡营养、合理运动，优质睡眠、缓解压力、积极心态等。

不过在现在这个特殊时刻，要做好均衡营养、合理运动这两项,在很多地方进行封闭管理的情况下，增加了一些困难。而且少量的改善也很难有立竿见影的效果。

优质睡眠、缓解压力，都与心情有关系。现在即使没有发病的人，长时间不出门，不能上班挣钱。有病时看病也会受到一定影响。有的人还会对新冠病毒有一定的恐惧心理。这些都可能会使人心情变差，对优质睡眠、缓解压力产生负面影响。所以对于很多人的睡眠和精神压力，不一定要求使其更好，更主要是想方设法不要变的更差。

笔者认为，在现在这个特殊时期，能有效、快速提高免疫力，良好的心态就显得异常重要。

首先，心态的好坏可以马上影响人的免疫力。心态不好，容易出现应急反应。会立即导致体内皮质激素分泌增多，使免疫力下降。哮喘病人用喷雾方法向呼吸道喷些激素，很快哮喘就会缓解就是例子。

心态好，即心理状态好，与上喜事，不会过度兴奋。遇到不幸、愤怒、悲伤、恐惧、郁闷的事，能够用比较平和的态度来对待，并尽量用恰当的方法进行处理，能保持好心情，就不至于对免疫力造成显殊伤害。心情好，还会使身体分泌有利于身体健康的激素，增强免疫力。

心态好，还能够在一定程度上缓解精神压力，保持良好睡眠，增加免疫力。

总结成一句话就是，想方设法让自己的心态更好，是在新冠肺炎疫情严峻时期，保持甚至迅速提升免疫力的最重要方法。