集学小组武术课的内涵特征之说明

王永晖

我们集学小组的武术课，跟普通的体育课，一样是锻炼身体为目的，但是有一个地方是很大不同的。这里得趁这个机会，正好说明一下，可能有些孩子会更适应后者，而有些孩子更适应前者。

我们的武术课，以五花炮拳法为内核。这个拳法练起来，允许孩子懒懒散散的练，想有多懒散都可以，只要愿意打就行。

这种练法，属于一种元气的练法。现在孩子们营养好了很多，可能有些孩子天生元气就足，也许就不需要这种练法，直接踢足球那种剧烈运动就可以了。

允许孩子懒懒散散的练，就是正视孩子们当前的身体状况，不逼着他们立刻上到剧烈运动。这在西方体育运动中也有，叫做热身运动。但是，我们的五花炮，比体育的热身时间可能长很多。

长到多少呢？主要还是看每个孩子的情况。普通的西方体育，是越练到最后越累，而我们这种，是越练到最后越精神。

因为这种练法，所以在运动过程中，属于有氧训练，而且是身体的吸氧量进程，超出耗氧量进程的打法，所以，练到最后，身体好像充满了氧气，也感觉充满了元气。

整个身体换了一遍氧气储存，把身体原来毛细血管里面藏着的废旧气体，重新换了一遍。

孩子们本来就年轻，小时候活泼好动，所以小教室的孩子们当年只是跟着我，懵懵懂懂的这么打下来的。他们虽然身体素质是很好的，但真正打起来五花炮的时候，仍然是属于我所定义的范围，不会一开始打的时候就龙精虎猛，而会是懒懒散散。

很多时候，龙精虎猛是做给别人看的。中医和武术里面所谓的“元气”，指的是，不做给别人看，自己自由自在地打，也能够气息饱满，龙精虎猛的意思。

我们的教法，为此特点，也因而跟传统体育课有很大区别。我们不逼孩子，更别说训孩子，就是为了让孩子认识到，练拳是为了自己，孩子不用瞅老师的眼色，这样才能回归自然，回到自己本来的状态上，以此为基础再提高生长。

对于绝大多数普通人来说，在五花炮练习中有个过程，可能懒懒散散打上一个小时，或者40分钟之后，才慢慢进入正轨，慢慢进入元气饱满的程度，再进行剧烈动作的阶段。

我之所以专写此文，也是介绍一下我们的特点。一是，免得有家长不理解；二是，免得有孩子元气特别足，不需要我们这种练法，所以也就不用考虑过来一起练。

关于元气这件事情，我们再用中国武术中的站桩举个例子。很多中国人都知道，太极拳练的时候是要放松的，比太极拳更基础，也更高阶一点儿的就是站桩，在最基础的理论上，它们是一致的。

太极拳练的时候，或者站桩的时候练的时候，都要放松。但是，很多人不知道的是，包括现在网络上的视频和介绍文章，却很少点明的是，除了放松以外，还需要有另外一个特点，两个特点合在一起，才是真正的内家拳练法基础。

用太极拳理论来讲的话，可以这么说，

“掤劲即是元气，元气即是掤劲”。

所谓掤劲，最简单的理解，就是物理学上的表面张力，太极拳如球，说的就是这个意思。

人的身体是有四肢的，当然不像个球，但是，我们四肢在太极拳运动的时候，如弓一样，弓面即是表面张力的那种感觉，组合在一起，就好如身在球中一样。

我们既要做到松，又要在松的基础上，慢慢达到掤劲圆满的程度，这就叫元气。有些人可能先天元气充足，一上来就是别人几十年的功力，也有更多的普通人，但是却内心向上，愿意修炼自己，靠修行来进步。

站桩属于高阶层次，不容易入手。五花炮相对容易很多，而且更容易达到有氧训练的效果，所以也更适合学子们。

延伸阅读：

知识分子和学习者的体育锻炼特点

武术的启迪：沉得住气 顶得住劲

这两篇主要借用了体育界的间歇性训练以及GTG训练法

为武术家魏巍老师的武馆开幕准备的贺词

这篇主要是从技击的角度，畅想未来教育界中的格斗比赛规则，希望其能类似于击剑的发展壮大之路。

我最想做的事：教中学生练站桩  

心愿随笔 可窥一斑