今天4:30早起去跑步

        自疫情开始，校门封了，小区也被隔离为多个不连通的区域，自己跑步的习惯被打断，中间也外出跑过几次，但没有坚持下来，一个可怕的后果是体重增加，尽管想通过多走步降低体重，可是效果不大。

       并且，长期不跑，开始变懒，不能按时睡觉，不能早起读书，习惯的力量真是非常大。

       早起跑步的习惯，还是应该坚持下去！

       今天，按照原来的时间4:30起床外出跑步，天竟然早已亮了。跑完大约4.7公里，仍然戴着口罩，刚好固定无线耳机，可以一边跑步，一边学习外语，或者听音乐，减少跑步的枯燥。

       跑步习惯伴随我已经几十年，自己受益匪浅，不仅可以规律生活，减少对QQ、微信的依赖，能够按时休息，按时起床，特别是对需要重构自我知识体系结构，需要一个较为长期地不断学习新知识、新技术，不断充电的艰苦过程，而如果能够充分利用早晨1-2个小时的时间，长期坚持下去，学习自己喜欢的新知识、新技术、新技能，能够长期坚持早起跑步的习惯将非常有益。

       好的习惯，如早起跑步，如果长期坚持下去，健康、生活与工作都会受到益处。

       写于4月29日-青岛