之前写了一篇《一个普通人眼中的肺癌知识》，本为肿瘤相关的门外汉，不料编辑部加精、博友也关注。自己想想，也正常，除了医学专业人士（即使是医生也有不同的方向，各大三甲医院各有专长），谁又需要某一具体领域的艰深的理论，无非大家互相借鉴、预防罢了。

前几日朋友小聚闲聊，一位朋友讲他一个远房长辈亲戚（女）“离家出走”到他家。哎，无非就是婆媳不和、带娃矛盾、经济纠纷等等等等，出来避一避，让媳妇尝尝自己买菜做饭、排队看病、接送放学的滋味，过一阵互相服个软回去罢了。

这日，朋友突然联系我，托我帮点忙，因为他要飞机连夜送长辈回老家，不太方便。几日后，我回复他事情结果，顺便问当天何事。原来，长辈亲戚没有等来儿媳服软的电话，却先等来了老伴离世的噩耗。竟不想，这一离家竟是永别。

朋友说，亲戚本来已经想好，即使儿子儿媳不请自己回去带孩子，也准备要回老家了。就跟老伴两人，相依为命，不管孩子的破事罢了。谁知，儿媳已经撕破脸，儿子不表态，后半生的托付却突然离开，剩自己孤老太太一人，再无依靠。（朋友送老人回老家，老人的儿媳一直未露面，也不关心自己老公遭此当头棒喝，半夜开车六七个小时山路，到没到老家？）

据说病发当日，老头与其他山里的朋友一起出去玩，突然觉得不舒服，其朋友骑摩托车送他上医院。路上，老头自己从车上滑了下来，手指蜷缩。朋友忙叫救护车。救护车到现场时人已走了。长辈亲戚一直自责，说如果她在家就好了。朋友只得劝慰：这个病程很快，您就算在家，直接叫救护车，也是来不及的。

现在电视总爱演，心梗来临时如何做，无非是含服硝酸甘油、无效打120，不要动，无意识的话要做心肺复苏（相关急救普及非常不够）。还有一些人品爆发的，比如陪亲友去医院，自己忽然倒在走廊，才被救回一命等等。

但以一个普通人的眼光，鄙以为，再多的急救措施不过是最后的挣扎，什么也不如防患于未然，不要将自己置于生死一线的境地。

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一、盐

据朋友说，农村的老人能有什么不良生活习惯，肉吃的也不多，平时都在山里玩，无非是吃的太咸。

世界卫生组织建议的成人每日摄入盐量不超过6g。大家做实验如果秤过氯化钠，不过一小撮。而且每日摄入的盐量包括你食用的所有食物：饼干、面包、香肠、烤鸡、酱菜、小料……

建议大家吃加工食品前，看一眼配料表里的钠和脂肪。（图片是手边随意拍的，没有广告也没有贬义）

这种配料一大堆的就少吃吧，一眼扫过去多少的白砂糖、植物油、食用盐、酱油粉？100g里有47.6都是脂肪啊同志们，即使瓜子是不饱和脂肪酸，也不代表它不分解成甘油三酯啊。

这个配料表算还凑合。有一次同事给我吃零食，我感觉是热量极高型。但一看配料表，每项的含量并不高，为什么？它并没有用每100g这个常用单位！而是该零食每一小包（每份20g）里的能量、脂肪和盐，你自己乘个5，比这还夸张。

大家知道细胞和内环境之间有渗透压，钠盐过高的话简单来说会升高血压，对血管、心脏瓣膜产生慢性损伤等。已经有高血压的患者一定要按时服药，不要怕副作用，因为副作用的伤害远小于高血压对心脏的伤害！

降压药有不同的原理，有利尿剂、降低心率、β受体阻滞剂等，如果肾功能不全就不要用利尿剂型，心率本来就低的就不要再降了等等，总之还是要遵医嘱。当地医院不靠谱的要自己多体检、多学习。这种学习没有人给你考试，你自己的健康就是答卷。

二、脂肪

大家做体检里的血常规or大生化里，大多有高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等。其中高密度HDL-C可以转运磷脂和胆固醇，是对抗动脉硬化的。（戒烟、减肥、摄入优质蛋白等可以提高HDL-C，总之还是生活方式问题。）

而低密度是会附着在血管内壁、形成斑块，进而形成血栓的“元凶”。因为其附着到致病通常需要几十年，so一般四五十之后会开始发作……那都是之前多吃少动累积的，谁也别怨……

三、懒

综上，缺乏运动。因为本人也懒，所以我一直奉行“适当的就是最好的”。哪天打了鸡血去跑个马拉松，回来心脏病的概率没准更大了。推荐有氧，心率能提高，微汗，也别太累。

四、遗传

这就没辙了。比如我，我姥姥是脑出血去世的，头天还吃着火锅唱着歌，第二天就再没睁眼。我姥爷从年轻就冠心病，最后死于肺衰竭（肺栓塞引起的，其实还是斑块导致的，堵在心血管叫心梗，堵在肺就是肺栓塞）。

我奶奶高血压，心脏支架。我爷爷还抽烟。我叔也做了心脏搭桥，我姑高血压。

我看过大家的体检单，发现了一个问题，就是我们家普遍HDL-C低，也就是转运能力差。通俗来说，你吃一个汉堡，消化了。我吃一个汉堡，怼住了。所以即使控制饮食、增强运动，我们家族整体还是偏胖（我尽力控制，但BMI徘徊在23的边缘）。

这就属于天资很差，没办法，人不能跟人比，你只能横比比别人更努力，纵比才能让自己更健康。

不过我也不是很担心，我姥姥去世的时候84周岁，姥爷86周岁。爷爷奶奶今年也80+了，都还行。

五、糖尿病

我们家族的天资这么差，为何寿命还凑合，我也咨询过。得到的答案是“没有其他基础病”。比如再有糖尿病，就麻烦了。

这我也有经历，一位同事突发心梗，住进ICU。但是不能手术，因为他糖尿病，血管条件不符合支架要求。

而他为什么突然发病，此前毫无知觉？因为糖尿病会影响痛觉神经。像有些糖尿病晚期的“糖尿病足”……

但糖尿病是如何得上的呢？请往上看，不合理吃+少动+遗传，so……

六、心理因素

大家看电视或听别人说心脏病发作，经常有个起因就是跟人吵架or长期的郁闷。

“你！你！”呃……（捂着胸口倒了）

开头所述的老人也有类似的经历。大致是老人（女）与儿媳妇撕破脸之后，儿媳妇反而恶人先告状，去公公那里闹了一出，导致公公认为是婆婆在外边……二老大吵了一架，才导致婆婆离家出走至朋友这避祸，而不是跟儿媳闹了矛盾、回老家找老伴生活。

所以，何必呢？实在碰上生气的事，都难免，别隔夜，能解决的问题就解决。解决不了的也就这样了，你气有啥用？

前一阵老家拆迁，听说一个案例。人物关系： A男，丧偶，一子，子已结婚生子。A男续娶，女方此前亦丧偶，带继女。

A男老房拆迁，分一大一小两房。按常理，亲儿子亲孙子要大的呗。女方不同意，继女也每天来闹闹闹。闹到最后A男之子都哄出家，去其奶奶家居住。后女方又去其奶奶家闹，导致幼子去一个姑奶奶家暂时借宿。

不久，A男心梗离世。A男之子父母俱亡，女方二度丧偶。谁是赢家？

总结：

絮絮叨叨这么多，总之：均衡饮食，少盐少油；多动多玩，寻找乐趣。定期体检，分析报告。

你的健康，就是你最亲者的快乐。