交朋友也是质量第一

武夷山 编译

Jeff Haden先生2024年2月8日在Inc.网站上介绍了若干研究成果。这些成果的结论是，若想过上长寿、幸福的生活，朋友甚至比家人还要重要。

一项利用2005 Australian Longitudinal Study of Aging（2005年澳大利亚衰老纵向调查）的数据开展的研究表明，与孩子和其他亲戚拥有亲密关系对寿命的影响很小，但拥有最多朋友者比朋友最少的人更长寿的概率要高出22%。也就是说，朋友数量是重要的。

但朋友的质量更重要。

针对将近150项研究（它们涉及了30多万名研究对象，对他们的跟踪调查时间平均超过7年）的一项临床医学综述评论文章发现，拥有强大社会关系的人更长寿的概率要高出50%以上，此结论不受调查对象的年龄、性别、健康状况、死亡原因等的影响。说得形象些，拥有的朋友较少导致的健康风险相当于每天抽15支烟，朋友较少对寿命的影响超过了肥胖症和不运动。

请记住，“拥有强大的社会关系” 指的是真朋友，而不是社交媒体上的好友或关联。作者Jeff Haden说，他在领英（LinkedIn）上有100多万粉丝，但这些人几乎都算不上朋友，更别说是密友了。

既往研究表明，你认为是朋友的人当中，大约只有一半也视你为朋友，因为各自的朋友标准不一样。另外，不管你如何定义“朋友”，谁都没时间交太多的朋友。存在着所谓“邓巴数”。

英国牛津大学进化学家Robin Dunbar（罗宾.邓巴）认为，人能够同时维护的稳定关系的数量是有限的。邓巴理论认为，人能维持的最大可能关系也就150个左右吧。这个150指的只是关联哦。邓巴认为，人的朋友是分层次的，真正最好的朋友也就一两个吧。每个人大约与10个人有很亲近的关系，与之频繁互动。……其他所有人是与之有友好交往但算不上是朋友的人。

2021年发表的一项研究说，一般人的密友数目为两个左右（2.08个）。

总之，朋友与关系不是一回事。事实上，拥有太多交情甚浅的关系反而使人感到更孤独，更无安全感。有研究表明，孤独和无安全感对健康和寿命的危害与肥胖、吸烟和酗酒是同级别的。所以，关键不是拥有更多的朋友，关键是拥有两三个密友。

    当然了，也有很多人不一定是我们的朋友，但与之相处很愉快，或双方都能给对方带来实惠，或双方有共同的兴趣。

    要想长寿，你需要做的不是减少友善度，不是减少社交媒体上的关联，不是限制个人关系或职业关系的数量。你只需要培育人生中最重要的关系。

    怎么着手最方便呢？想一想，如何做才能帮助与你关系最密切的人更开心。然后付之行动。将“关心”看作一个动词。介入进来，加快行动，鼓励鼓舞，提供帮助。做一些不计个人得失的事，只要你能做到。不知道做些什么才能使与你关系最密切的人更开心吗？那就直接问啊。密友之间还客气什么。

资料来源：

https://www.inc.com/jeff-haden/decades-of-research-shows-friends-make-you-happier-healthier-but-if-you-want-to-live-a-longer-life-theres-one-large-catch.html?utm_source=newsletters&utm_medium=email&utm_campaign=Inc%20-%20Top%2010.Newsletter%20-%20Inc%20-%20Top%2010%202-11-24&leadId=5554659&mkt_tok=NjEwLUxFRS04NzIAAAGRNPk-9a-F_fmDBrI58-yywjgMsEP8IW3err4d5ZJY1gH0fwErnndV4En6eWXv3TaPQafvuu1G_gaj3HcYP-L_qXTTZ8SscHH_GnGMDJTtwA